Szívügyek, téged is érint!
A szív és érrendszeri problémák az egyik leggyakoribb betegségek közé tartoznak. Bizonyos tényezők növelhetik a kockázatát, ilyen a helytelen életmód. Éppen ezért néhány rossz szokás elhagyásával pozitívan befolyásolható, csökkenthető a szív és érrendszeri problémák kockázata olyan esetben is, amikor genetikai tényezők is szerepet játszhatnak a betegség kialakulásának kockázatában.
Miért fontos a dohányzás elhagyása?
Az egyik legfontosabb lépés a szív egészségének megőrzéséhez a dohányzásról való leszokás. A dohányzás az egyik vezető kockázati tényező a szívkoszorúér-betegségek, a szívroham, a sztrók kialakulásában.
A dohányzás során plakkok keletkeznek az artériákban, ami végül az artériák meszesedéséhez, érszűkülethez vezet. A dohányzás károsítja a szerveket, ezáltal a szervezet kevésbé működik optimálisan, amely növeli a szívbetegség kockázatát. Csökkenti a jó koleszterin-szintet, emeli a vérnyomást, megterheli az artériákat.
A dohányzásról való leszokás hatásai meglehetősen gyorsan jelentkeznek. Helyreáll a vérnyomás, javul a keringés és az oxigénellátás. Ezek a változások növelik az energiaszintet és megkönnyítik a testmozgást.
Gránátalma a szív egészségének támogatója
A tápanyagokban gazdag, változatos étkezés fontos szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében, még akkor is, ha betegségre hajlamosító tényezők halmozottan találhatók a család történetében. A diétának gyümölcsökben és zöldségekben gazdagnak kell lennie.
A gránátalma fő alkotóeleme a punicic zsírsav, amely jótékony a szív egészségének megőrzésében.
- Egy tanulmány, amelyet 51 magas koleszterinszinttel rendelkező személy bevonásával végeztek, kimutatta, hogy a 4 héten át napi 800 mg gránátalmamag olaj fogyasztása jelentősen csökkenti a trigliceridszintet, javítja az LDL-HDL koleszterin arányt.
- Egy másik tanulmány a gránátalma dzsúsz hatását vizsgálta a 2-es típusú cukorbetegség és magas koleszterinszint esetén. Az eredmények az LDL-koleszterin jelentős csökkenését mutatták.
Számos vizsgálat kimutatta, hogy a gránátalma előnyökkel járhat a szívbetegségek ellen. Javítja a koleszterinprofilt és védi az LDL koleszterin káros hatásától.
Forrás: Healthline.com
