Az immunrendszer támogatói: A Cink
A cink egy ásványi anyag, amelyet gyakran adnak táplálkozás kiegészítőkhöz, mivel a cink elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Fontos szerepe van az immunsejtek fejlődésében és kommunikációjában, valamint a gyulladás fellépése esetén a szervezet immunválaszában.
Ennek a tápanyagnak a hiánya jelentősen rontja az immunrendszer megfelelő működését, ami növeli a fertőzés és a betegségek kockázatát, beleértve a tüdőgyulladást is. Az idős embereknél gyakoribb a cinkhiány. A felmérések szerint az időskorúak 30%-a lehet cinkhiányos. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink pótlása csökkenti a légúti fertőzések, pl. a megfázás kockázatát, de előnyös lehet azok számára is, akik már betegek.
A cink hosszabb ideig történő fogyasztása biztonságosnak mondható felnőttek esetében, azonban figyelni kell, hogy az ajánlott napi adagot ne lépjük túl. A túlzott bevitel megzavarhatja a réz felszívódást, ami növeli a fertőzés kockázatát.
Napi javasolt bevitel:
19 év felett 10 mg
Forrás: healthline.com