Tavaszi fáradtság
Mi ez az egész?
Süt a nap, nyílnak a virágok, és míg mások a melegebb időben sütkéreznek, te álmosabb vagy, mint valaha.
Egyesek tavaszi fáradtságnak vagy tavaszi letargiának nevezik. Bár ez nem egy tényleges orvosi vagy pszichológiai rendellenesség, valódi okok állnak a kimerültség hátterében.
Alkalmazkodás a nyári időszámításhoz
A világ számos területén tavasszal előrébb, ősszel pedig hátrébb állítjuk az órákat. Ezzel az időeltolódással egyesek számára az alvás zavara jár. Ha az alvást hirtelen veszítjük el, körülbelül egy hétbe telhet, amíg a szervezetünk alkalmazkodik a változáshoz.
Rosszkedvűnek érzed magad?
Próbálj meg egy kis időt a szabadban tölteni természetes fényben. Ha napközben aktív maradsz, éjszaka jobban tudsz aludni. Törekedj arra, hogy már reggel végezz némi testmozgást, ami segít felébredni, fokozza a hangulatot, pozitívan hat az egész nap folyamán. Megpróbálhatsz több gyümölcsöt és zöldséget is beiktatni az étrendedbe, az extra energia és vitaminok érdekében. Ne feledkezz meg a folyadékpótlásról sem!
Szezonális allergia
A tavasszal jönnek a virágok, a virágokkal pedig a pollenek. Bármennyire is gyönyörűek, a virágok és a beltéri és kültéri környezetünk egyéb elemei olyan allergéneket termelhetnek, amelyek negatívan befolyásolhatják a napjainkat, és átragadhatnak az alvásunkra is.
Az allergia megnehezítheti az éjszakai alvást, ami viszont nappali álmossághoz vezethet. Ez befolyásolhatja az általános életminőséget, beleértve a tevékenységek élvezetét és a produktivitást. Szerencsére számos megoldás és gyógymód létezik az allergia hatásainak ellensúlyozására.
Ne ess kétségbe, ha fáradtságot tapasztalsz
Nem mindenki viseli könnyen az átmenetet a télből a tavaszba. Nyugodt lehetsz, hogy sokféleképpen lehet kezelni az idő és a nappali fény változásának hatásait, valamint a levegőben lévő allergének számának növekedését. Próbálj meg olyan szokásokat kialakítani, amelyek segítenek abban, hogy energikusabbak érezd magad, így könnyebben fog menni a tavaszi időszakhoz történő alkalmazkodás.
