Mi váltja ki a refluxos tüneteket?
Szinte mindenki tapasztalja az életében egyszer-egyszer a reflux kellemetlen tüneteit. amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ha a tünetek hetente két vagy több napon át jelentkeznek, elég súlyosak lehetnek ahhoz, hogy negatívan befolyásolják az életminőséget.Mi váltja ki a refluxos tüneteket?
Az emberek különböző módon tapasztalják meg a refluxot. Ami az egyik ember tüneteit kiváltja, az másra nem biztos, hogy hatással van. Ha megértjük a kiváltó okokat, akkor kontrollálhatjuk és megelőzhetjük a tüneteket.
A refluxos tünetek megjelenését befolyásolhatja:
Mit eszünk?
Sokféle étel okozhat refluxot, de nem mindegyik hat ugyanúgy. Egyes ételek növelik a gyomor savasságát, ami ronthatja a reflux tüneteit. Más ételek ellazítják a nyelőcső záróizmát, ami valószínűbbé teszi a savas refluxot. Megint más ételek emésztése hosszú időt vesz igénybe, és a gyomor fokozott savtermelését okozzák.
A fűszeres ételek, a hagyma és a fokhagyma gyakori reflux-kiváltók. Egyéb kiváltó okok közé tartoznak:
Alkohol:
Az alkohol nemcsak a nyelőcső záróizmát lazítja el, hanem károsíthatja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját is.
Szénsavas italok:
Egyes szénsavas italok erősen savasak vagy koffeintartalmúak, mindkettő okozhat refluxos-tüneteket.
Csokoládé:
A csokoládé sokak kedvenc étele, de a nyelőcső záróizmának ellazításával súlyosbíthatja a tüneteket.
Citrusfélék és paradicsom:
Mivel savasak, a citrusfélék és a paradicsom növelik a gyomor savasságát.
Kávé és más koffeintartalmú italok:
A koffein ellazítja a nyelőcső záróizmát, ami fokozhatja a savas refluxot.
Sült és zsíros ételek:
A magas zsírtartalmú ételek emésztése hosszabb időt vesz igénybe, és fokozhatja a savtermelést.
Borsmenta:
Bár általában a gyomorpanaszok megnyugtatására használják, a borsmenta ellazítja a nyelőcső záróizmát.
A savas visszafolyástól szenvedő betegek számára az orvosok azt javasolják, hogy kezdetben hagyjanak ki minden kiváltó ételt, majd lassan visszailleszthetik az ételeket az étrendjükbe, hogy megnézzék, nem rontják-e a tüneteket. A jó hír az, hogy sok embernek javulnak a tünetei a kiváltó élelmiszerek azonosításával és kezelésével.
Mennyit eszünk?
A nagy étkezések kiválthatják a savas refluxot. Érdemes gyakran, kisebb adagokat enni. Ha ezt betartjuk, akkor hagyunk időt a gyomornak az emésztésre és megakadályozzuk, hogy az étel túl sokáig időzzön a gyomorban.
Mikor eszünk?
Az étkezések időzítése is fontos. A lefekvés előtti étkezés az egyik leggyakoribb kiváltója a refluxos panaszoknak. Soha ne együnk fekve, mert ilyenkor a gyomorsav nagyobb valószínűséggel jut a nyelőcsőbe. A nap utolsó étkezését a lefekvés előtti két-három órára tervezzük be.
A teli gyomorral végzett testmozgás szintén kiválthat savas visszafolyást. Az ugrálás (kardió) vagy a hajolgatás (jóga) nyomást gyakorolhat a nyelőcső záróizomra, és refluxot okozhat. Erőteljes testmozgás előtt közvetlenül ne együnk, hagyjunk két-három órát az étel megemésztésére.
