Ezen az oldalon sütiket (cookie) használunk annak érdekében, hogy látogatóink számára tovább fejleszthessük a felhasználói élményt és jobb szolgáltatást nyújtsunk.

További információ

Menü

Jönnek az ünnepek mégis depressziós vagyok. Mi lehet az oka?

Jönnek az ünnepek mégis depressziós vagyok. Mi lehet az oka?

A Karácsony az ünneplés ideje, de néhány ember számára minden, csak nem öröm. Depresszió az év bármely időszakában előfordulhat, de a novemberi és decemberi stressz és szorongás  még azoknál is okozhatja a magányosság érzését, akik általában elégedettek az életükkel. 

 

Miért olyan gyakori a depresszió az ünnepek alatt?

Számos oka lehet, emeljünk ki néhányat:

 

A társadalmi elszigeteltség, elszigetelődés

Ez fakadhat élethelyzetből, személyiségből is. Azok az emberek, akiknek nincsenek kapcsolataik vagy nagyon szűk ismeretségi körük van, gyakran kerülik a társas érintkezést az ünnepek idején is. Ez még fokozza a magány érzését és a depresszió tüneteit, hiszen azt látják, hogy más emberek időt töltenek barátokkal, a családdal. Felteszik maguknak a kérdést, vajon mások miért boldogabbak. Az elszigeteltség kezelésének egyik legjobb módja, ha beszélünk erről, segítségért fordulunk ismerősökhöz, a családhoz. Ők segíthetnek kitalálni, honnan erednek ezek az érzések.

Ezt az érzést táplálhatja, ha pl. elveszítettünk valakit. Akkor is érezhetjük magányos magunkat, ha sokan vesznek körül. Okozhatja a karácsony előtti feladatok súlya, ha úgy érezzük, hogy túl sok helyen kell megállni a helyünket (munkahely, család stb.). Egyedül érezzük magunkat a feladatok elvégzésében, úgy érezzük, nem számíthatunk másra. Ha ránk nehezedik a karácsonyi együttlét megszervezésének terhe, az ünnepi menü, az ajándékok beszerzésének feladata, az ünnepek alatti vendéglátás teljesítése.

Ne engedj az ünnepi nyomásnak!

Az ünnep mindenki számára legyen ünnep. A leterhelő karácsonyi ebédek helyett hívd meg a barátaidat, családtagjaidat délutáni teázásra, sütizésre. Próbálkozhatsz új hagyományokkal. Például családi kirándulás, pihenés az otthon falain kívül. Ha úgy érzed, hogy nem szívesen szervezkedsz vagy sok neked, nem érzed így jól magad, nyugodtan oszd meg az érzéseidet.

Mások segítése és lehet hasznos számodra, főként, ha magányosan töltenéd a Karácsonyt. Ilyen az önkéntesség. Karácsonykor sok civil szervezet oszt ételeket, ezeken az eseményeken is részt vehetsz. Kérdezd meg ismerőseidet miben tudnál segíteni nekik, milyen feladatokat tudnál átvállalni.

A stressz levezetésének egyik legjobb módja egy séta az erdőben, közeli parkban.

A depresszió mutathat szezonális mintázatot. Van, akinél az évszakok váltakozása okozza. Sok ember kezd depressziós tüneteket érezni az ősz folyamán, ami kitart tavaszig, majd nyáron teljesen megszűnik. Fényterápiával, társasjátékokkal, beszédterápiával lehet kezelni.  Az életmódváltás, a rendszeres napi rutin bevezetése, a gyakori testmozgás, a kimerült ásványianyag-raktárak feltöltése, vitaminok pótlása csökkentheti a tüneteket.

forrás: Healthline.com