Tudtad, hogy az ízületi gyulladás a bokát sem kíméli?
A boka érzékeny pontja a testnek. A bokasérüléseket gyakran sportsérüléseknek tekintik, de nem kell ahhoz sportolónak lenni, hogy a boka megsérüljön. Már egy olyan egyszerű dolog, mint az egyenetlen felületen való járás is okozhat fájdalmas, bénító ficamot.
Mit kell tennie valakinek egy bokasérülés után?
Pihenés. Fontos, hogy a bokát pihentessük, hogy megelőzzük a további károsodást, és ne terheljük.
Jegelés. A jég használata segít lassítani vagy csökkenteni a duzzanatot, és zsibbasztó érzést biztosít, ami enyhíti a fájdalmat.
Azonban a bokaízület fájdalmát és merevségét a boka ízületi gyulladása is okozhatja. Az ízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor a porc (az ízületek csontjait párnázó szövet) lebomlik. A porc kopása miatt a csontok összedörzsölődnek. A sérülések és a boka túlzott leterhelése ízületi gyulladáshoz vezethet. Az ízületi gyulladás számos típusa érinti a bokát, ilyen a reumatoid artritisz és az oszteoartritisz.
Hogyan előzhető meg a bokafájdalom?
Nem mindig tudjuk megelőzni a bokafájdalmat, de sokat tehetünk a csontok, az inak egészségéért.
Érdemes odafigyelni a testsúlyra, az extra súlyok cipelése túlzott nyomást gyakorol az ízületekre, beleértve a bokát is.
Erősítsük az izomzatot, ha más izmokat is kondícióban tartjuk, azok megtámasztják a bokát, csökkentve a sérülések kockázatát.
Ne terheljük túl a bokát, ha egy mozgás vagy tevékenység kényelmetlen nem szabad erőltetni.
Sokat segíthet, ha bemelegítünk mozgás előtt, az izmok és lágyszövetek kevésbé sérülnek, ha melegek.
Segíthetnek a porcerősítő komplex készítmények
Az ízületek és a mobilitás támogatására szolgáló termékek egyik legnépszerűbb összetevője a hialuronsav, mivel fokozhatja a porc és az ízületi szövetek karbantartását, és elősegítheti az egészséges csontképződést. Sok termék a hialuronsavat más ízületeket támogató összetevőkkel, például glükozaminnal, kondroitinnal és MSM-mel együtt kínálja.
Ilyen komplex termék a FLEXI-Maxi is, amely a fent említett összetevőkön kívül Boswellia serrata kivonatot és kurkumint is tartalmaz, melyeknek a gyulladásos folyamatok csökkentésében van szerepük. A FLEXI-Maxi fogyasztása javasolt, ha fennáll a porckopás lehetősége, rendszeresen terhelésnek vannak kitéve az ízületek, akár sportolás, akár nehéz fizikai munka miatt. A FLEXI-Maxi gyógyászati célra szánt tápszer.
